Yoga op de werkvloer, werken aan welzijn voor effectieve stressbeheersing op de werkplek.
Investeren in de gezondheid en het welzijn van uw personeel betekent investeren in de gezondheid, het welzijn en de groei van uw bedrijf.
Werken aan welzijn biedt drie modules aan, die worden gegeven aan groepen van maximaal 20 personen per keer. De oefeningen worden op de werkplek begeleid door ervaren yogadocenten. Daarnaast kunnen we informele presentaties op locatie verzorgen en thema-evenementen organiseren in een rustige, landelijke omgeving.
Wat kunnen wij U bieden dat uw bedrijf ten goede komt?
- Beheer van lichaam, geest en energie.
- Meer inzicht in de wisselwerking tussen lichaam en geest.
- Ontwikkeling van het optimale fysieke en mentale potentieel en welzijn.
- Een groter vermogen om de signalen van stress te herkennen en ermee om te gaan.
- Het vermogen om extravert te zijn en, indien nodig, introvert, waardoor het vermogen om proactief, gefocust en reflectief te zijn wordt versterkt.
Het vermogen om met stress om te gaan wordt vaak gezien als iets dat inherent is aan iemands karakter – je kunt het of je kunt het niet. Maar het feit is dat het beheersen van stress simpelweg een kwestie is van de juiste kennis en de juiste technieken. Iedereen kan leren omgaan met stress.
Er zijn vijf verschillende soorten stress:
- Een overactieve geest.
- Een opeenstapeling van fysieke spanning.
- Mentale stress, veroorzaakt door overmatig gebruik van de geest voor één specifieke activiteit.
- Nerveuze spanning, geassocieerd met angst en onrust.
- Emotionele spanning.
Werken aan welzijn beschikt over middelen om ze allemaal aan te pakken – het voorkomen van stress is economisch gezien verstandiger dan het behandelen van de gevolgen ervan. Wanneer iemand zich zowel lichamelijk als geestelijk op zijn gemak voelt, is hij veel beter in staat om met anderen om te gaan en samen te werken, en voelt hij meer empathie voor zijn collega’s. Dit maakt teamwork veel effectiever. Om andere mensen te begrijpen, is het essentieel om jezelf goed te kennen. Net zoals een plant afhankelijk is van voedzame grond, zonlicht en water om te bloeien en te groeien, is een bedrijf afhankelijk van gezond, gelukkig en gemotiveerd personeel. Aangezien de meeste mensen 30 tot 40 uur per week op hun werk doorbrengen, zal de kwaliteit van die ervaring een grote invloed hebben op hun prestaties, gezondheid en tevredenheid. Dit zal op zijn beurt verstrekkende gevolgen hebben voor de groei en prestaties van het hele bedrijf.
De prijs van stress
Stress doet afbreuk aan plezier, creativiteit en productiviteit. Het kan gevoelens van vervreemding veroorzaken, alsof het leven wordt gedomineerd door zorgen over de toekomst, waardoor iemand niet meer in het hier en nu kan leven. En de kosten voor de samenleving zijn hoog. Zieke werknemers zijn duur, dus is het van cruciaal belang – zeker in het huidige moeilijke economische klimaat – om hen te behouden en te voorkomen dat ze ziek worden. Om dat te bereiken, moeten ze met stress kunnen omgaan. In het huidige moeilijke economische klimaat moeten bedrijven vaak offers brengen om te overleven, laat staan om te groeien. Als gevolg daarvan hebben mensen vaak meer werk te doen dan ze comfortabel aankunnen, en stijgt het stressniveau. Dit leidt op zijn beurt tot een veelheid aan stress gerelateerde aandoeningen, zoals slapeloosheid en angst. Stress gaat gepaard met spanning, zowel fysiek als mentaal, evenals irritatie, een verlies van geduld en motivatie, en verminderde concentratie, tolerantie, geheugencapaciteit en weerstand tegen ziekte. Het is duidelijk dat dit niet bevorderlijk is voor optimale prestaties, tevredenheid en economische groei.
Preventie & genezing
De bewegingen in de drie modules hebben zowel een preventieve als een genezende werking op aandoeningen zoals RSI (muisarm), hoofdpijn, spanningen als gevolg van een verkeerde houding of repetitieve bewegingen, mentale en emotionele stress, hoge bloeddruk, ademhalingsmoeilijkheden, slapeloosheid en vermoeidheid. Ze leiden tot een groter bewustzijn van gewoontes die de prestaties en het welzijn van een persoon verminderen. Belangrijker nog is dat ze mensen de handvatten geven om deze klachten te corrigeren en zelfs te voorkomen. Ze omvatten eenvoudige manieren om stressreacties te voorkomen, wat het immuunsysteem versterkt en de mentale schommelingen kalmeert, waardoor helder denken, het geheugen en het concentratievermogen worden verbeterd.
Werken aan welzijn biedt uw bedrijf drie modules aan, gegeven aan groepen van maximaal 20 personen tegelijk op hun werkplek, door een ervaren yogadocent – in het Engels en/of Nederlands.
Draag lichte, loszittende kleding en trek je schoenen uit tijdens alle modules. Als je lichamelijke beperkingen of andere problemen hebt, wordt hier rekening mee gehouden en worden de oefeningen waar nodig aangepast. Alle modules worden in het Engels en/of Nederlands gegeven.
Dit zijn de modules die wij aanbieden:
- Module 1: Zitten & Staan Corrigerende houdingen om op het werk uit te voeren terwijl u zit of staat. Deelnemers wordt gevraagd na te denken over hun sterke en zwakke punten, ambities en behoeften met betrekking tot het huidige moment.
- Module 2: Wakker worden & Tot rust komen Houdingen en technieken die thuis 15-20 minuten voor en na het werk kunnen worden uitgevoerd.
- Module 3: Feedback & Toekomst www-logo-vertDe derde module biedt de gelegenheid om na te denken over wat er tijdens de eerste twee modules is geleerd en hoe deze bewustwording in de toekomst verder kan worden ontwikkeld.
De reflectie zal zich richten op hoe een individu tijdens de modules zijn of haar sterke punten, zwakke punten, ambities en behoeften heeft herkend en hoe deze zijn veranderd.
De reflectie zal zich richten op de manier waarop een deelnemer tijdens de modules zijn of haar sterke punten, zwakke punten, ambities en behoeften heeft leren kennen en hoe deze zijn veranderd.
Extra mogelijkheden
- Indien gewenst kan er na afloop van de drie modules gezorgd worden voor regelmatige nazorg.
- Informele presentaties op locatie, gedurende een middag of een hele dag, voor zowel medewerkers als het management, om ons aanbod te introduceren en te demonstreren en om vragen te beantwoorden.
- Off-site hele dagen of weekenden met een speciaal thema, met als doel dieper in te gaan op de voordelen die yogatechnieken te bieden hebben en meer individuele aandacht te geven. Gehouden op het platteland, inclusief studiemateriaal, accommodatie en maaltijden.
Wat u van de 3 modules kunt verwachten
- Bewustwording van een verkeerde houding en de kennis om deze te corrigeren.
Verbeterde flexibiliteit en kracht, en het vermogen om spanning in het lichaam te voorkomen en weg te nemen. - Bewustwording van het verband tussen uw ademhaling, uw geest en uw energieniveau.
Het vermogen om uw energieniveau naar behoefte te verhogen of te verlagen. - Meer evenwicht tussen de verschillende lichaamsdelen, een sterker immuunsysteem en een groter vermogen om ziekte te voorkomen en te verminderen.
- Meer mentale helderheid, concentratie, focus en bewustzijn.
- Een beter emotioneel evenwicht.
- Een betere interactie tussen lichaam en geest.
- Een aanzienlijke vermindering van fysieke en mentale stress.
- Minder vermoeidheid.
- Optimaal fysiek en mentaal potentieel en welzijn.
- We raden aan om module 1 en 2 elk één keer per week te volgen gedurende ten minste drie maanden. Dit stimuleert regelmatige beoefening en stelt je in staat om de voordelen van de fysieke houdingen in je dagelijks leven te ervaren. Deelnemers wordt gevraagd om aan het begin van de eerste module hun sterke en zwakke punten, ambities en behoeften op te sommen, en hierover na te denken of deze aan te passen tijdens de periode waarin de drie modules worden uitgevoerd. Tijdens de derde module worden deze punten opnieuw besproken, waarbij rekening wordt gehouden met de wens van het individu om persoonlijke informatie niet met de groep te delen.
De modules kunnen op de werkplek worden gegeven, maar indien nodig kunnen ook andere locaties worden geregeld. De inhoud van de modules kan worden aangepast aan een bepaald soort werk, waarbij bijvoorbeeld rekening wordt gehouden met langdurig zitten, werkzaamheden achter de computer, langdurig staan of zwaar, fysiek veeleisend werk.